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经常熬夜容易肝火躁动 中医教你如何调养身体

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发表于 2016-3-24 08:28:06 |显示全部楼层
  我们都知道白天属于阳,应该多动;而晚上属阴,应该少动而多养,保持良好的睡眠习惯,但是有些人或由于工作或由于娱乐长久熬夜,对身体造成不小的危害,对于此,中医有哪些调理方法呢?
  夜晚阳气敛藏,阴气在外,阴阳和顺则人寐,阳气当收不收,浮阳在外,直接耗损人体库藏元气,久而久之,则阳元亏虚,则阴亢,则会出现阴虚症状,表现腰膝酸疼,眩晕耳鸣,失眠多梦,男子阳强易举,遗精,妇女经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干。
  长期熬夜对身体的危害
  在中医理论中,各个时辰主管各个脏腑经络的功能,从夜间到早晨的相互对应分别是:足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。
  1、子时23:00-1:00是主生发胆“值班”时间,是心肾相交的时刻,没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。子时不睡觉,胆气虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力下降,人体机能降低,胆气受伤,易患各种精神疾病,如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等,导致气色不好,黑眼圈,胆汁排泄不畅,最终形成结晶、结石。“胆汁有多清,头脑就有多清”,子时睡眠好,有助于保持头脑清醒。
  2、丑时1:00-3:00是主收藏肝藏血“值班”时间,经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。“人卧则血归于肝”,丑时不休息的“夜猫子”,血无法进入肝,不能进行正常的新陈代谢,容易伤肝,脸上容易长斑,脾气急躁,脸色晦暗,出现头痛、头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸胁胀满、乳房胀痛、便秘,容易得肝病和高血压,女性则容易出现痛经、月经不调等症状。肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,眩晕,失眠,惊悸,精神恍惚,甚至提前进入更年期,重则易患中风,晕倒后不省人事等。
  3、寅时3:00-5:00是主收敛肺“值班”时间,精气虚耗得厉害,是过早衰老的催化剂,老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。寅时肺经旺,肝在丑时把血推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过“肺朝百脉”而送往全身,所以,人在清晨面色红润,精力充沛。有肺病者,寅时反应最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
  4、卯时5:-7:00是大肠“主管”时间,应该大便排毒,经常熬夜的人这个时间却睡觉了,该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况:便秘或者是便溏。卯时大肠经旺。“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液输布到全身,然后促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动,吸收食物中的水分和营养,排出糟粕。所以大家会发现,清晨厕所是个很繁忙的地方。若没有得到充足的睡眠,毒素没办法排出体外,导致便秘、痔疮、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等问题的出现。
  熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息,毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出,进而积聚在体内,导致人体气血不畅,在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等,这些是明显的外在表现。“视其外应,已知其内。”此时身体内部的各脏器会因为阴阳失调而致阴虚火旺、气血不畅,心血管疾病的发生几率逐渐增加。

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发表于 2016-3-24 08:28:40 |显示全部楼层
本帖最后由 泾渭居士 于 2016-3-24 08:32 编辑
泾渭居士 发表于 2016-3-24 08:28
  我们都知道白天属于阳,应该多动;而晚上属阴,应该少动而多养,保持良好的睡眠习惯,但是有些人或由于 ...


  熬夜后该如何调理

  熬夜前要清洁好皮肤,不要带妆熬夜,如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后,可用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环,有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺,从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时,按摩耳垂后凹陷处,再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方,通过按摩淋巴结促进淋巴循环,加快肌肤的新陈代谢。
  熬夜的人可按摩一下足三里穴。我们坐着的时候用手摸膝盖,膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼,外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力,还能调理脾胃补中益气,提高大脑皮层细胞的工作能力。
  熬夜后头脑会觉得晕沉沉,此时手指微开,以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处,有助于提高脑部的阳气,有效缓解疲劳振作精神。
  熬夜还会对眼睛健康产生伤害,大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴,攒竹穴在眉头内侧,睛明穴在内眼角的地方,目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。还可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。

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发表于 2016-3-24 08:29:11 |显示全部楼层
本帖最后由 泾渭居士 于 2016-3-24 08:33 编辑
泾渭居士 发表于 2016-3-24 08:28
  我们都知道白天属于阳,应该多动;而晚上属阴,应该少动而多养,保持良好的睡眠习惯,但是有些人或由于 ...


  推荐:适宜熬夜的食疗方

  一、天麻老鸡汤
  材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量
  做法:
  1、老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;
  2、鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
  常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

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发表于 2016-3-24 08:30:04 |显示全部楼层
本帖最后由 泾渭居士 于 2016-3-24 08:33 编辑
泾渭居士 发表于 2016-3-24 08:28
  我们都知道白天属于阳,应该多动;而晚上属阴,应该少动而多养,保持良好的睡眠习惯,但是有些人或由于 ...


  二、黄豆鲫鱼汤
  材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量
  做法:
  1、黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;
  2、鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;
  3、锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
  长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用。
  想要保证健康,除了以上的方法,还要注意保持良好生活习惯,尽量避免熬夜。

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