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13个小动作让你每天好心情

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发表于 2016-5-27 23:14:42 |显示全部楼层



下面13个小动作,可以让你一天拥有好心情。


1、早上起床后深呼吸、伸懒腰:学会用小动作管理好自己的一天,对减轻快节奏生活中的压力与烦恼非常重要。起床后,别忘了打开窗户,对着阳台深呼吸、伸伸懒腰,深呼吸使新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体,让一天有一个“精神”的开端。


2、选一件自己喜欢的衣服,启动正性情绪:人靠衣装马靠鞍,衣服是文明的表证,衣服是形象的语言,衣服是打开快乐心扉的窗户。挑一件心爱的衣服穿在身上,在镜子前“臭美”一番,穿出一种好情绪,开启一天好心情。


3、微笑着向身边的人打招呼:相为心生,微笑是对自己最好的礼物,也是对别人最好的馈赠;它价值丰盛,却不费一文钱;它发生于分秘之间,却能被永生不忘。上班路上,向你的邻居、同事、路人微笑问好,施放你的热情,收获别样的快乐。你微笑面对生活,生活也会向你微笑。


4、整理身边环境:良好的工作或学习环境是活力的来源,既减少压力,也有助健康。先花点时间把一天要做的事梳理清楚,按轻重缓解分门别类,接下来的时间会让你“有的放矢”。如果感到焦虑,可以吃一点甜品,能让你感到充实与安心。







5、遇到难题与人商量:谁都不是万能的,困难与压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作难以完成,不如马上向身边的人求助,把具体的问题说出来,然后集思广益,以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。


6、奖赏自己:奖赏是一种莫大鼓励,能调动当事人的积极性。每个人所处的环境不一样,工作的难度也有高低,当你完成一项难度较大的任务时,及时给自己一个奖励,或是一小杯咖啡,或是一支香烟,享受付出后收获的快乐。


7、歇出好心情:如果工作繁忙没时间休息,那就利用吃完午饭之余的那段时间,先打个盹儿,就会感到精神振奋,下午的表现会更好。


8、下午放松一下身体:经过一上午的“头脑风暴”和“艰苦跋涉”,下午继续“再接再厉”会有点“力不从心”。不妨动动身体,比如见客户、送材料等,能帮你转换思路、缓解紧张。


9、烦躁时到窗边站一站:自然光有利于稳定情绪,但很多时候室内的自然光线不够。因此,任务繁多、心情焦躁时,试着走到窗边沐浴一下自然光线,也许心情有所改善。





10、回家路上哼哼歌,不把工作中的烦恼带回家:一天的辛劳过后,该让自己好好放松一下。回家路上,不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌,优美的音乐不仅能带来美好感受,还能帮你转移压力,忘掉工作中的不快。


11、与家人共进晚餐:现代快节奏生活中,晚餐时间是一家人最好的沟通机会,可以互相说说工作中的收获与趣闻,感恩母亲的操劳、父亲的激励和妻子支持,但注意不要发牢骚,以免影响家人的心情。


12、养成晚上热水泡脚的习惯:一天的工作与生活快结束时,打一盆热水泡脚,从脚底到全身暖融融的,不但能活血通络,预防感冒,还能消除一天的疲劳,恢复身体正常状态。


13、睡前拥抱你的家人:拥抱家人会更多地表现出你的友善、感恩与包容,不仅能增进感情的交流,还能有效克服消极情绪及孤独感,让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。


好心情不会从天而降,也没有人会无缘无故地让你开心,管理好自己的每一天,用13个心理小动作,使你一天都有好心情。记住,从起床的那一刻起,就开始一天的快乐之路吧!
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