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饭后站着好, 还是坐着好?

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发表于 2017-8-20 10:23:48 |显示全部楼层
有人说:「饭后坐着,胃会痛。」有人说:「饭后站着,胃会下垂」。有人说:「饭后躺下,影响消化。」
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上班族的小肚腩怎么来的?跟久坐不动脱不了干系。
趁难得的吃饭 午休时间动起来,让胃好好消化,避开最容易产生脂肪的时刻。
3、躺着
饭后立即躺下,是最最不可取的方式。
吃完饭就躺下,不利于消化,也容易囤积脂肪。
而且饭后倒头就睡,会使肠胃里的食物停留时间过长,影响消化功能。
另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,这时睡觉容易脑供血不足,形成血栓、中风等严重后果。
消化半小时后,感觉胃里食物已经消化一些,才可以躺下来好好休息了。午休20~30分钟,下午的精力更好。
饭后散步是否利于健康?
「饭后走一走,活到九十九」是我们常听到的一句俗语。
散步的确有益身心健康,但要注意,「饭后百步走」,并不是指吃完饭立马就去散步。
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那样不利于消化,如果走得过快,甚至可能对健康带来不利影响,轻则腹痛腹胀,重则导致胃下垂。
饭后半小时内,只适合小范围、小幅度的活动,不适合剧烈运动。
正确的散步方式,是休息半小时后,再慢慢散步一个小时,既促进消化,又锻炼身体。

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