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秋冬季易咳嗽感冒, 多吃它们可提高免疫力

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发表于 2017-12-28 22:05:55 |显示全部楼层
随着天气逐渐转凉,昼夜温差大,如果免疫力低的话,很容易生病。秋冬季人体的免疫力并没有我们想象中的那样好,加上细菌猖狂,感冒病毒蔓延。
在日常生活中,大家应该注意提高免疫能力的方法,尤其是季节交替的时候,人们总容易出现疾病,大家应该注意感冒的发生,并且在日常生活中应该注意积极的进行调理,这样才能预防感冒,身体状况总是时好时坏,因此要注意合理的进行饮食,这些饮食可以让你身体更好。
1、酸奶
酸奶中含有的菌种具有杀死肠道内病原菌的作用。根据澳大利亚维也纳大学的研究,进食约170克酸奶能够提高免疫力,这种提高免疫力的效果和吃药几乎完全相同。
根据瑞典的研究发现,让被实验者进食含酸奶成分的保健品,其血液中白血球的数量明显增加,而白血球是提高免疫力的重要部分。

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2、大蒜
大蒜中含有活性成分“大蒜素”,大蒜素被确认是一种能够抗菌和消炎的物质。一项英国研究发现,给参加实验的126人进行为期12周的大蒜食用实验后发现,约60%以上的人在这段期间都没有感冒。另外,大蒜生吃效果会更好,因此平时做凉拌菜的时候都能够活用大蒜杀菌的属性,适当多放一些大蒜。
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发表于 2017-12-28 22:08:20 |显示全部楼层
泾渭居士 发表于 2017-12-28 22:05
随着天气逐渐转凉,昼夜温差大,如果免疫力低的话,很容易生病。秋冬季人体的免疫力并没有我们想象中的那样 ...

3、无盐混合坚果仁
全部都是原滋原味的坚果~所以自然的坚果都是非常的健康的哦!也没有什么多余的添加剂。

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4、蜂蜜
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其中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次服用,可增强身体免疫力,抵抗病毒侵袭。
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发表于 2017-12-28 22:10:02 |显示全部楼层
泾渭居士 发表于 2017-12-28 22:05
随着天气逐渐转凉,昼夜温差大,如果免疫力低的话,很容易生病。秋冬季人体的免疫力并没有我们想象中的那样 ...

5、南瓜
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南瓜性温,味甘,入脾、胃经。含丰富的胡萝卜素,B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,能健胃消食。南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激,适合患胃病的人群食用。南瓜能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
6、牛肉
牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低。牛肉中的蛋白质、氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。牛肉中锌含量丰富,也能够帮助我们提高身体的免疫力的。
7、红薯
谈及免疫力,一部分人就会想:它会不会与皮肤有一定的关系呢?实际上,皮肤会忠实地反映出人的健康状况,而最能够提高皮肤免疫力的营养素莫过于“维生素A”。
维生素A对于结缔组织(皮肤的重要构成要素)的生成具有不可缺少的重要意义。而通过富含营养的红薯摄取β-胡萝卜素也是摄入维生素A的好渠道之一。不仅如此,红薯中富含的膳食纤维对肠道有益,而肠道健康正是人体免疫力的重要来源。

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