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伤肾的五种睡法, 有没有你的睡法?

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发表于 2017-12-29 07:12:24 |显示全部楼层
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晚间睡眠好,次日精力旺盛、体力充沛、思维敏捷。如果长期失眠会加速神经细胞的衰老和死亡。俗话说:“一夜不睡,三日不醒。”这就是说明保证充足的睡眠,有利于精、气、神的恢复。你可能听说过,睡眠不好的各种危害,医学研究表明,每日睡眠不足4小时者,其死亡率比睡眠7至8小时者高1倍......但你知道睡的不对还可能伤肾吗?
最伤肾的五种睡法
1、挺尸式
睡觉别脸向下,也不能直挺挺面朝上。趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳,也易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳,且手易搭胸,也易做噩梦。应该向右侧身屈膝,所谓「睡不厌蹴,觉不厌舒。」向右侧身不压心脏。当然左右变换睡姿也可以。总之使身体血上下流通,醒时筋肉舒展自如即可。
2、忧思忡忡入睡
睡时一定要专心安稳思睡,不可想事。若睡前过多思考问题,甚至忧愁焦虑,则心神不得安静,这样不但会失眠,而且对身体的损害会比白天更大。少年,虽然有先天下之忧而忧、后天下之乐而乐的觉悟是好的,但也不能把自己熬垮是不?
3、怒气冲冲入睡
睡眠只有神静志和,心境安宁,才能进入熟睡。《素问·举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不可恼,亦应防止任何情绪的过激。话说带着愤怒入睡,难道不会做噩梦么?
4、睡前变身话唠
中医认为:肺为五脏华盖,主出声音,凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,既伤气又损津液。这好像钟磬一样,不悬挂不能发声。另外,睡前说话也会使精神兴趣,思想活跃,从而影响入睡,导致失眠。尤其是久别重逢,势必话多,躺在床上还回忆往事或诉说离别之情,使情绪不得安静,又怎么得以入睡呢?所以,叨逼叨适合白天,夜晚还是乖乖噤声吧。

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发表于 2017-12-29 07:14:17 |显示全部楼层
泾渭居士 发表于 2017-12-29 07:12
晚间睡眠好,次日精力旺盛、体力充沛、思维敏捷。如果长期失眠会加速神经细胞的衰老和死亡。俗话说:“一 ...

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5、睡前大餐
睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料。《彭祖摄生养性论》说:“饱食偃卧则气伤。”《陶真人卫生歌》说:晚食常宜申酉前,何夜徒劳滞胸膈。都说明了饱食即卧,则脾胃不运,食滞胸脘,化湿成疾,大伤阳气。
如果饥饿状态入睡则饥肠辘辘,也难以入眠。因此,不妨睡前吃少许食物后稍休息一会再睡;若夜卧以后,在床上进食,则对身体更为不利。当然由于特别情况所造成的因饥饿而进食,则又当别论。只是不应该形成一种习惯。
睡前亦不宜大量饮水,饮水损脾,水湿内停,夜尿增多,甚则伤肾。睡前更不宜饮兴奋饮料,烟酒亦忌,以免难以入睡。

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