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每天走5400到7900步最健康,盲目疾走不可取

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发表于 2018-3-6 22:57:25 |显示全部楼层
在以前,由于人们每天都在忙着辛勤的工作,所以很少会有时间注意保护自身的健康,出现了疾病的时候,也只有等死。并且,由于经济问题以及医疗技术并不发达,所以人们都觉得生老病死都是由天注定的。但是到了现在,科技越来越发达,很多人都意识到了自己身体健康的重要性,其中有一项被很多人都认为是必要的锻炼方式的一种,那就是散步。
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散步是属于一种无氧的慢运动,即使是走很多路也不会对身体造成很大的伤害,而且人也不会感觉太过疲劳,适合老人和小孩。那么,我们每天到底应该要走多少步才能够延长寿命呢?

有研究表明,人体能够接受的步数范围在5400步到7900步每天。如果是身体比较虚弱的话,那就只需要走5400步比较好,这样就可以起到强身健体的作用。而对于身体条件比较好的,自身免疫力较强的人,则需要走更多的步伐,像是7900步,这是最健康的步数。但也是因人而异的,主要是看自己身体状况的接受能力。

现在有些人为了减肥,所以经常会多走步数来达到减肥的效果。其实,如果是想要减肥的话,男性每天应该要走11000部到12000部之间,而女性每天则需要走8000步到12000部之间。走路的速度最好是一百步每分钟,这样才可以让机体的各个部分都充分的运动起来,起到减肥的效果。

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发表于 2018-3-6 22:57:55 |显示全部楼层
由于通讯工具越来越发达,很多人都喜欢通过微信或者是QQ,还有其他的一些聊天软件来晒自己走的步数。其实这些步数记录的和自己每天所走的步数都是有差距的,另外,大部分的人每天走的步数都在一千步到两千步之间,这并不能起到锻炼的作用。还有一些人则认为每天走路的步数越多,就代表自己的健康方式越好,其实并不是这样的。

如果每天走的太多的话,就会物极必反,反而会对身体造成比较大的压力,不仅人会经常感到体质虚弱,而且还有可能会出现其他身体方面的疾病是非常不好的。
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发表于 2018-3-6 22:58:27 |显示全部楼层
虽然说科学显示人体的步数应该是这么多,但是其实每个人每天走路的步数都是由自己决定的,只要自己觉得舒服就可以。有些人体质比较虚弱,就应该要多注意休息,走路走的多了,反而可能会对身体不好。
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