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版主: katerina
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想减肥必须远离7大瘦身谎言

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元老勋章

发表于 2011-12-1 11:26:19 |显示全部楼层
本帖最后由 fly8686 于 2012-11-16 09:22 编辑

      你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼?你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢?你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒?你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己?
  
  警惕!因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”,这也许就是你减肥失败的原因!
  
  谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”
  
  何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!
  
  谎言2:“每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”
  
  正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!
  
  谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”
  
  也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。
  
  谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”
  
  的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
  
  谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
  
  据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
  
  谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
  
  其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。
  
  谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”
  
  摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。

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发表于 2015-9-4 21:26:41 |显示全部楼层
运动加节食,一个月瘦了五斤
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